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第34个世界无烟日主题发布：承诺戒烟 共享无烟环境
2021年5月31日是第34个世界无烟日。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动有关要求，有效提升人民群众烟草危害健康知识水平，5月18日，国家卫生健康委就世界无烟日宣传工作作出安排部署，明确今年世界无烟日的活动主题为：承诺戒烟，共享无烟环境。
世卫组织2020年12月8日为2021年“世界无烟日”启动了为期一年的 “承诺戒烟”全球运动（Commit to Quit）。世卫组织在社交软件“WhatsApp”上宣布了新的戒烟挑战，并发布了出版物“戒烟的100多个理由”（More than 100 reasons to quit tobacco ），作为这一全球运动的开始。
每年5月31日是“世界无烟日”，突出强调与烟草使用相关的健康风险，并且倡导采取有效政策，减少烟草消费。
世卫组织指出，新冠大流行已促使数百万烟草使用者考虑戒烟。在人们试图通过戒烟者社区戒烟时，“承诺戒烟”全球运动将为至少1亿人提供支持。
戒烟是一场苦战，如果只是“试试看”，十有八九会失败。因此，开始戒烟之前，要周密“备战”。不妨从制定一份“戒烟承诺书”开始。找出吸烟真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交需要，有的是从小染上坏习惯，有的为减轻心理压力，有的是追求时髦……想清楚吸烟的真正原因，就可以有针对性地想办法。
找到3个帮手：家人 榜样 医生
第一，家人要起到“监督员”的作用。
第二，向成功戒烟者取经。
第三，为了获得正确、专业的戒烟知识和治疗手段，借助医生的专业力量必不可少。
拒绝4种诱惑：尤其远离聚会和应酬
1、抵抗诱惑，是戒烟过程中非常艰难的一关。
2、必要时可以把身边的烟民朋友“拉”进来一起戒烟，互相监督和鼓励。
3、面对“诱惑”时，应明确表示自己正在戒烟，坚决拒绝别人递的烟。
4、戒烟期间可以有意识地营造一个“无烟环境”。
克服5大难关：转移注意 控制“心瘾”
“非常渴望吸烟”：当强烈的烟瘾冲击你时，最好马上分散注意力，同时用饮水喝茶，或咀嚼干海藻、无糖口香糖等替代行为进行缓解。
“心情烦躁、易激惹”：此时可以慢慢深呼吸，让紧张的肌肉逐渐松弛，或者外出散散步等。
“不能集中注意力”：戒烟初期，可以适当减少工作负担1周，以便释放压力。
“睡不着觉”：注意避免喝含咖啡因的饮料，睡前用温水泡个澡，做会儿伸展运动。
头疼、便秘、食欲或体重增加：要注意规律饮食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕点等高热量零食。
总之，“珍惜生命，远离烟草”，戒烟，就是增加我们“健康的生命年数”。只要做到“拒绝任何一支烟”，就一定能早日成功抵达戒烟的彼岸。
世界无烟日的最终目标是：促进保护当前一代人以及未来的世世代代，不仅要使他们避免遭受这类破坏性健康后果，而且要避免烟草使用以及接触烟草烟雾带来的社会、环境和经济损害。
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