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为预防自杀和降低自杀率，自2003年起，国际预防自杀协会（IASP）和世界卫生组织（WHO）将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”。
自杀是指个体蓄意或自愿采取各种手段结束自己生命的行为。
根据世卫组织统计，全球每年约100万人自杀死亡，自杀未遂者则为此数字的10至20倍。这意味着平均每40秒就有一人自杀身亡、每3秒就有一人企图自杀。据北京心理危机研究与干预中心统计，中国每年有28.7万人自杀，200万人自杀未遂。自杀是我国人群第5位死因，是15-34岁的年轻人群的第一大死因。
01抑郁症是自杀的“头号敌人”抑郁症
全球患病率高达5%-12%，约有15%的患者自杀身亡。我中国每年约有28.7万人死于自杀，其中63%都患有精神障碍；在自杀死亡的各种精神障碍中，抑郁症最为常见，它的终身自杀率高达6%-15%，是导致自杀的头号敌人。
抑郁症是一种常见精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，感到全身多处不适。
02人自杀前会释放哪些“求救”信号？
1.情绪流露
绝望、焦虑、抑郁、失控感等都是自杀的危险因素；愤怒、内疚、孤独、悲伤、无助也是自杀者常见的情绪体验。
2.言语表达
“活着太痛苦，是家人的累赘”；“自己一事无成、没有希望或感到绝望”等。与朋友或网友谈论自杀相关计划等，包括自杀方法、日期和地点。
3.行为表现
写遗书、分财物、道别、赠送贵重东西、和家人朋友疏远、酒精药物滥用、极端和不计后果的冲动行为等。
4.生理改变
食欲、性欲减退，身体健康状态不佳，严重失眠等。
03 如何预防自杀？
1.寻找支持
寻找支持你的家人或你信任的朋友等，分享你的经历、感受和情绪，和他们一期寻找解决问题的策略。
2.拒绝独处
与家人及朋友保持联系，多参加一些社会活动，避免回避社交，多和周围信任的人接触、交流。
3.关注身体健康
制定生活作息计划表，保持身体健康和良好的营养状况，适当运动，提高身体及情绪的免疫力。
4.培养乐观心态
找到合适的宣泄负面情绪的方法，如倾诉、冥想、听音乐、运动、朗读、唱歌等。
5.远离危险物品及场所
割腕、跳楼、过量服药是最常见的自杀方式，避免在家中储备过量的安定类药物，避免去到高处久坐或久站。
6.寻求心理危机干预的援助
如果你处于危险的环境中，如家庭暴力等，请寻求心理热线及法律援助保护自己。
7.及时就诊
如果你有自杀倾向，不要犹豫，减少病耻感，积极寻求专业人士的帮助，积极治疗。
生命仅仅只有一次，不可能倒带重来，值得被珍视。当发现身边人有自杀倾向时，请务必提醒其家人重视，应尽早到正规精神卫生专科医院或综合医院心理科就医，寻求心理医生或心理咨询师的专业帮助。
