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外科告诉您：如何预防骨质疏松
外科住院患者中，有很多都是骨质疏松引起的病理性骨折，骨质疏松已经成了老年群体当中高发的“形影杀手”，该病女性多于男性，常见于绝经后的妇女和老年人。
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折，在骨折发生之前，通常无特殊的临床表现。
那么，在平时的日常生活中我们应该如何预防骨质疏松呢？
一、增加钙的摄入
钙质最好还是由食物中获得，即使已经确定患有骨质疏松，医生也会指导患者从改善饮食入手，并适当口服钙剂，目前医学营养学家特别推荐牛奶，每日坚持喝牛奶500毫升，可大大降低骨质疏松的发生率。
二、充足的蛋白质摄入
医学营养学家指出，要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
三、不吸烟和少饮酒
研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。有关调查发现在罹患脊柱骨质疏松的男性患者中，近乎80%具有长期大量吸烟和酗酒的历史。由此可见，人们要尽量做到不吸烟，少饮酒，至少是不大量吸烟，不酗酒。
四、积极参加适宜运动锻炼
坚持运动锻炼可增强骨质的强度和骨量。而长期缺乏锻炼的人到了老年骨量的减少相当迅速，发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的危险远远大于经常运动锻炼的人们。
